依恋类型：你是哪种恋爱模式

为什么有些人在恋爱中感觉安心，而有些人总是担心被抛弃或者感觉被亲密关系窒息？ 答案往往在于依恋理论——一个解释我们如何与爱人建立联结的框架。

安全型依恋（约50%的人）

安全型依恋的人在亲密和独立之间感到自在。他们信任伴侣，开放地沟通， 能建设性地处理冲突。

特征：能自在地表达需求、接受伴侣的不完美、不玩心理游戏、 成熟地处理分歧。

恋爱中的表现：信任对方、不会因为对方没及时回消息就焦虑、 吵架后能好好谈、不卑不亢。

焦虑型依恋（约20%）

焦虑型依恋的人渴望亲密但总是害怕被抛弃。他们可能看起来"黏人"或过度依赖， 频繁寻求确认。

特征：过度解读消息和沉默、需要不停地确认、恐惧驱动的行为、 容易吃醋。

恋爱中的表现：消息不回就胡思乱想、需要经常听到"我爱你"、 害怕对方变心、敏感多疑。

回避型依恋（约25%）

回避型依恋的人重视独立胜过亲密。他们可能看起来情感疏离，难以表达感情， 当关系变得太亲近时会退缩。

特征：不喜欢情感对话、需要很多个人空间、可能看起来冷漠、 优先考虑自给自足。

恋爱中的表现：不喜欢谈感情、觉得对方太黏人、需要独处时间、 亲密关系让ta感到压力。

混乱型/恐惧型依恋（约5%）

这种罕见的类型结合了焦虑型和回避型的特点。他们想要亲密但同时害怕亲密， 导致令人困惑的推拉动态。

特征：忽冷忽热的行为、难以信任、可能破坏关系、 通常源于童年创伤。

恋爱中的表现：又想靠近又想逃、对方主动时退缩、对方冷淡时又追、 自己也不知道要什么。

依恋类型可以改变吗？

可以！虽然依恋模式在童年形成，但不是固定不变的。通过自我觉察、心理咨询、 以及和安全型伴侣的关系，人们可以随着时间发展出更安全的依恋模式。

让关系运作

关键是了解你和伴侣双方的类型。焦虑-回避的组合尤其具有挑战性， 但通过觉察和努力是可以运作的。

"你的依恋类型不是你的命运——而是你的起点。"

想了解你的模式？试试我们的恋爱测试来探索更多。